适合B型血人的运动

2018-08-10 徐墨斋万年历

那些说自己不擅长运动的人，其实是你没有找到适合自己做的运动而已，每个人的体质和性格不一样，所以擅长做的运动也不一样，虽然你跑步比别人慢，但是并不代表你打羽毛会比别人差的，找出自己适合的运动，做个运动小达人!人的血型类型真的很神奇，它可以预测性格，还可以预测不同血型人最擅长什么样的运动哦。有观点认为血型潜移默化的影响着人的性格和一些身体特征。

适合B型血的人的运动

对于B型血的人来说，可以根据自身交际范围广的特点，多找几个人加入自己的“战圈”，一起去打打网球、游游泳等。而且，也不要拘泥于一种运动模式，可以多制定一些运动方案，做到与人同乐。不过，由于耐力和体质的限制，B型血的人不宜选择过于剧烈的运动。对于B型血的人而言，最适合他们的运动就是跑步了！

比方说，慢速放松跑就可以增强B型血的人抵抗呼吸系统以及心脑血管类疾病的抵抗力。当然了，既然是慢速放松跑，与一般的慢跑还是有点区别的。在这之前，应当做好准备工作，比方说换上轻松舒适的运动服和鞋子等，还要调整好呼吸的节奏。在跑步的过程中，不要强迫自己快跑，应以轻松、无疲劳感最好，心率控制在12O次/分就行。每次练习20分钟左右即可，若是方法得当，每次跑完之后，只会稍有喘气的现象。若是能够坚持下来，以后你就不会再感到胆怯了。

B型血坐规律性运动最佳。对B型血者来说，最理想的是有规律的运动，包括有氧运动和形体训练。同时，适当的休息，比如建立有规律的睡眠习惯，这也能减少体内可的松激素（紧张激素）的分泌。根据研究，大多数B型血者的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上B型血者也不适合以经常性的激烈运动作为锻炼，所以瑜伽是最适合B型血者的运动之一。

对于B型血者，最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。另外，B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。所以，还要推荐一种被证明有效的运动：交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸加强并平衡了大脑两个半球的功能，在早上做效果更好。交替性鼻孔呼吸具体方法如下：找一个安静的地方坐下来，你可以选择两种坐姿，两腿交叉坐在地上，臀部边靠在枕头上；或坐在椅子上。臀部骨姿前倾，胸部不要前倾，脊柱挺直，头部伸直，胸部放松。用你的食指堵住右鼻孔，左鼻孔舒适地吸气，并数到4、5或6。用你的无名指堵住左鼻孔，暂停一下，移开食指使右鼻孔通畅，同时堵住你的左鼻孔，从右鼻孔呼气，数到4、5或6，暂停一下。

重复这个过程，开始6次循环呼吸，渐渐增加循环次数，并逐渐增加呼气、吸气后保留的时间。这种运动可以让你彻底放松，效果非常明显，你会发现自己变得镇静而更平和，也比以前更有活力。如果你患有高血压或是处于孕晚期，请不要做这项运动。

B型血的人好胜心强，动作灵活，宜从事田径和体操。在运动方面，B型血是只玩一种运动的话很快就会厌烦的性格，所以最好和别人一起玩，建议网球、有氧运动、游泳等。